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素今---6个夏天必备的养生常识,让你健康过盛夏

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素今---6个夏天必备的养生常识,让你健康过盛夏

发布日期:2020-05-13 作者: 点击:

1、不要贪凉

夏季很多人都喜欢吃些清凉的水果和雪糕来降温,尽管吃下清凉的食物,会感到一时的凉爽,却在无形中,伤害了我们的肠胃。如果想要消暑,可以喝一些菊花茶和金银花茶,也可以吃一些绿豆粥和富含大量水分的水果来消暑。胃部寒凉的人群,要注意多喝开水,保持肠胃的温暖。身体燥热的人群,可以吃些银耳和百合来去除体内的热气。

2、食物宜清淡

夏季一定要保证饮食清淡,最好吃一些软糯的食物,少吃会上火的辛辣油腻之物。清淡的饮食,可以防暑和增加食欲。多吃一些新鲜的水果和蔬菜,既可以补充营养,又可以去热消暑。

3、保持规律的睡眠

熬夜会导致身体系统的紊乱,还会影响情绪,导致肝火旺盛。因此在夏季一定要注意保持规律的作息时间,保持良好的睡眠质量,如果可以的话,最好养成午睡的习惯,这样下午能更有精神。

4、运动量不宜过大

很多人喜欢夏季运动,不过运动过多会导致身体流失大量的体液,很容易造成烦躁不安和中暑的情况。建议夏季做一些静心的运动,这样可以让身体和心理都能够得到休养。

5、保持情绪稳定

夏季肝火旺盛,很容易动气。发脾气非常伤身,也非常影响健康。暗示自己要保持情绪的稳定,或者听一些轻快和舒缓的歌曲,让身体放松下来,平心静气地去思考和解决问题。

6、衣服宜宽松

夏季要注意衣服的排汗性,穿着一些透气性好和宽松的服装,可以让你在夏季更加舒适。衣服的颜色尽量选择浅色,并且要经常清洗和更换。让皮肤保持健康,减少皮肤病的发生。

结语:夏季有很多需要注意的养生小知识,掌握它们就可以让我们的身体,更加健康地度过一个舒爽的夏季。在炎热的时候也为很多疾病都提供了温床,因此一定要注重疾病的保护和预防。


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