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素今---夏季减肥好时机,三餐可以这样吃,不止瘦10斤

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素今---夏季减肥好时机,三餐可以这样吃,不止瘦10斤

发布日期:2020-05-19 作者: 点击:

对于美食,我们还真是又恨又爱,恨是因为吃了它我们的体重就控制不住了,爱是因为太好吃了,我们也控制不住自己,这个就很尴尬啦,所以这也困扰了很多减肥者的心,我就是其中一个,我说减肥已经说了有好几年了,但是我还是没有瘦,这些都是美食惹的祸啊,因为自己控制不住自己,见到好吃的就去吃了,把减肥也是今天推到明天,明天推到后天的,反正陆陆续续还是没有瘦下来,后来我看了一篇文章总结出来了一些窍门,不仅不节食就可以瘦,而且一天三顿想吃不误,你们也是在减肥期吗,我们可以一起打卡哦。

早餐

早餐我们要补充碳水化合物,在其他地方也是这样说的,所以这个我们可以放心,我们可以吃一些口味清淡的食物,早上我们可以喝杯牛奶,吃个水煮鸡蛋,玉米,还有全麦面包,土豆等其他的粗粮就可以哦,但是早餐我们是不能不吃了,行为不吃早餐我们可是会发胖的哦,所以早餐是很重要的,在减肥的同时我们也要自己的身体健健康康的。

午餐

午餐我们可以去补充一点蛋白质,我们可以吃一些鱼肉,鸡胸肉,和虾这些蛋白质高一些的东西,还有就是可以加上青菜,有的朋友要问了,为什么减肥期间还要吃肉啊,其实在这期间我们是可以吃肉的,一方面可以补充我们所需要的营养,另一方面这些肉并不增肥,反而可以增加我们的饱腹感让我们吃的更少。

晚餐

晚餐这一顿我们可以选择不吃,但是如果有胃病的朋友们还是要吃一些的,因为如果不吃的话我们的胃也会受不了,所以我们还是要少吃一些就可以。晚餐可以推荐你们吃一些热量少的,吃一些水煮青菜,黄瓜,西兰花都可以。

我们吃的食物尽量是少盐少糖,而且一日三餐也要有规律,不能饥一顿饱一顿,这样对我们的胃也不好哦。还有就是我们要放松心情,一个好的心情是最重要的。好啦这些你们都学会怎么吃了吗,赶快收藏起来我们一起打卡减肥吧。



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